بنيامين نتنياهو يعين رومان غوفمان رئيسا جديدا لجهاز الموساد حزب الله يعلن مقتل مسؤول وحدة الارتباط والتنسيق في الجنوب بغارة على صيدا استمرار تدفق السحب وهطول أمطار متفاوتة الغزارة على على شمال الباطنة والظاهرة والبريمي ناسا تعلن هبوط رواد أرتميس 2 في المحيط الهادئ بعد العودة من القمر أمطار رعدية تضرب البريمي والظاهرة وشمال الباطنة مع نشاط السحب إسرائيل توافق على وقف مؤقت لإطلاق النار مع إيران واشنطن وطهران تقتربان من اتفاق يشمل لبنان واليمن حادث في ملعب بأليخاندرو فيلانويفا يسفر عن وفاة شخص وإصابة العشرات الإمارات تعلن سقوط شظايا في دبي إثر اعتراض جوي ناجح دون إصابات مقتل شخص وإصابة أربعة في حادث سقوط شظايا بمنشآت حبشان للغاز في أبوظبي

أخر الأخبار

خطوات تساعد في إنقاص الوزن والحفاظ عليه بعد توقف "الريجيم"

GMT 22:58 2017 الخميس ,23 آذار/ مارس

عمان اليوم - خطوات تساعد في إنقاص الوزن والحفاظ عليه بعد توقف "الريجيم"

الريجيم

القاهرة - العرب اليوم

قدم تقرير نشره الموقع الإلكترونى لصحيفة "تايمز أوف إنديا" الهندية، عددا من الخطوات التى تجنبك السمنة وزيادة الوزن، ومنها تقليل استهلاك الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات، والحرص على تناول الفاكهة والخضراوات الطازجة وليست المعلبة، وتناول الأطعمة الغنية بالبروتينات والخالية من الدهون كالأسماك والفاصوليا والبسلة.

وحسب التقرير فإنه للحفاظ على وزنك صحيا دون زيادة تناول الأطعمة والحبوب الكاملة كالخبز المصنوع من القمح والأرز البنى، ولتقليل الوزن بشكل آمن يجب أن تكون السعرات الحرارية للنساء فى اليوم ما بين 1000 و1200 سعر حرارى، وبالنسبة للرجال تكون ما بين 1200 إلى 1600 سعر حرارى، وذلك لخفض الوزن بشكل آمن.

كما جاء فى التقرير أنه يجب ممارسة الرياضة بشكل يومى، بالنسبة للأطفال 60 دقيقة يوميا، والبالغين تكون 150 دقيقة، وفى حالة فشل تغيير نمط الحياة من الممكن اللجوء للأدوية بعد استشارة الطبيب ومن الممكن اللجوء لفقدان الوزن بالجراحة.

وذكر التقرير أنه إذا لم يحافظ الشخص على وزنة من السمنة فإنه سيكون عرضة لمشاكل صحية خطيرة، منها مرض السكر وأمراض القلب والأوعية الدموية، مثل مشاكل القلب والسكتة الدماغية وبعض أنواع السرطان والتهاب المفاصل.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

خطوات تساعد في إنقاص الوزن والحفاظ عليه بعد توقف "الريجيم"

الريجيم

القاهرة - العرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

البيت الأبيض

واشنطن - عُمان اليوم

الفنان عمرو سعد

القاهرة - عُمان اليوم

هجوم الكتروني

واشنطن - عُمان اليوم

صورة تعبيريه

القاهرة - عُمان اليوم

نجم الوداد الرياضي المغربي حكيم زياش

الرباط - عُمان اليوم

النوم

واشنطن - عُمان اليوم

النجمة اللبنانية هيفاء وهبي

بيروت - عُمان اليوم