تعرض جزيرة قشم لهجوم وسط توتر أمني متصاعد فلسطين تتعادل سلبياً مع قيرغيزستان في ودية ثانية متتالية ترامب يهدد بالرد عقب إسقاط مروحية عسكرية قرب مضيق هرمز نيوزيلندا تجلي مئات السكان بعد أمواج عاتية بارتفاع 11 متراً فلورنتينو بيريز يفوز بولاية جديدة لرئاسة ريال مدريد حتى عام 2030 الاداعة الاسرائيلية تقول ان ترامب طلب من نتانياهو عدم الرد على إيران القناة 15 العبرية: وزارة الصحة الإسرائيلية تعلن حالة التأهب القصوى وتصدر تعليمات للمستشفيات والعيادات العراق يغلق مجاله الجوي 72 ساعة بعد الهجوم الصاروخي الإيراني على إسرائيل إيران تحذر إسرائيل من رد أوسع إذا تكررت الاعتداءات غارة إسرائيلية على الضاحية الجنوبية لبيروت تسفر عن شهداء ومصابين وسط تصاعد التوترات الإقليمية

أخر الأخبار

فوائد » فوائد

6 أطعمة غنية بالألياف لحماية الجسم من الأمراض المزمنة

GMT 20:33 2019 الأربعاء ,10 تموز / يوليو

عمان اليوم - 6 أطعمة غنية بالألياف لحماية الجسم من الأمراض المزمنة

القرنبيط

القاهرة - العرب اليوم

ذكر موقع " prevention " الطبى أن هناك عددا من الأطعمة المفيدة لصحة الكلى والكبد والقلب ، نظرا لما تحتويه من مضادات للأكسدة تحارب الالتهاب وتمنع من الأمراض المزمنة ومن أبرزها :

1 الفلفل الأحمر

الفلفل منخفض في البوتاسيوم وله نكهة عالية، ولكن هذا ليس السبب الوحيد ، هذه الخضراوات اللذيذة هى أيضا مصدر ممتاز لفيتامين C وفيتامين A، وكذلك فيتامين B6، وحامض الفوليك والألياف ، الفلفل الأحمر جيد لأنه يحتوى على الليكوبين، وهو مضاد للأكسدة ضد بعض أنواع السرطان.

2 القرنبيط

عالى في فيتامين C ومصدر جيد من حمض الفوليك والألياف ، كما أنها معبأة بالكامل من الثنائيات، الجلوكوزينولات وثيوسياناتس المركبات التي تساعد الكبد تحييد المواد السامة التى يمكن أن تضر أغشية الخلايا والحمض النووى .

3 الثوم

يساعد الثوم على منع تكوين اللويحات على أسنانك، ويخفض الكوليسترول ويقلل من الالتهاب.

5 البصل

البصل يحتوى على مركبات الكبريت التى تعطيه رائحة نفاذة ، ولكن بالإضافة إلى جعل بعض الناس يبكون، والبصل هي أيضا غنية في الفلافونويدات، وخاصة كيرسيتين، مضادات الأكسدة القوية التي تعمل على الحد من أمراض القلب ويحمي ضد العديد من أنواع السرطان ، والبصل منخفض فى البوتاسيوم ومصدر جيد للكروم، وهو معدن يساعد على الكربوهيدرات والدهون والبروتين الأيض

6 التفاح

يعمل على الحد من الكولسترول، ومنع الإمساك، وحماية من أمراض القلب والحد من خطر الإصابة بالسرطان ، عالية في الألياف والمركبات المضادة للالتهابات .

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

6 أطعمة غنية بالألياف لحماية الجسم من الأمراض المزمنة

القرنبيط

القاهرة - العرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

السيد ذي يزن بن هيثم آل سعيد نائب رئيس الوزراء للشؤون الاقتصاديّة

مسقط - عُمان اليوم

الفنانة المصرية منى زكي

القاهرة - عُمان اليوم

برنامج «شات جي بي تي»

واشنطن - عُمان اليوم

اكتشافات المهد الأثرية

المدينة المنورة - عُمان اليوم

اللاعب الدولي رياض محرز

الجزائر - عُمان اليوم

المرأة الحامل

واشنطن - عُمان اليوم

إليسا بالفستان البليسيه

بيروت - عُمان اليوم