الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- غاليري
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT22:32:42
آخر تحديث GMT22:32:42
أفضل 4 تمارين رياضية للمرأة الحامل
أفضل 4 تمارين رياضية للمرأة الحامل
القاهرة - العرب اليوم
أفضل 4 تمارين رياضية للمرأة الحامل
المشي
لا شك أن المشي هو الخيار الأمثل للمرأة الحامل, خصوصاً وأنه يساعدكِ في المحافظة على لياقتكِ البدنية من دون تعب أو إضعاف الركبتين والكاحلين, وتستطيعن ممارسة تلك الرياضة أينما تشائين ووقتما تشائين, من الشهر الأول وحتى الشهر التاسع.
السباحة
تخلصي من إرهاق الوزن الزائد الناجم عن الحمل, قومي بتحريك ساقيكِ وذراعيكِ من دون أي مجهود يذكر, وحافظي على رشاقتكِ في بيئة آمنة لاتهدد جنينكِ. إنها السباحة الضرورية لكل إمرأة حامل.
الآيروبيكس الخفيف
إنتبهي من التمادي بقوة في هذه التمارين, بل إختاريها من العيار الخفيف الذي يقوي القلب ويحافظ على جسمكِ مشدوداً من دون تهديد حملكِ, لا تفوتي الفرصة إذا أتيح لكِ الإنضمام إلى صفوف أيروبيك خاصة بالحوامل.
الرقص
تمايلي بكل راحة وخفة على أغنيتكِ المفضلة في منزلكِ, ولكن تفادي مطلقاً الحركات التي تتطلب القفز أو الدوران.
- الإثنين ,09 آب / أغسطس GMT 16:39 2021 العمر المناسب لنوم الأطفال في غرفهم الخاصة وطرق إعدادهم للانتقال لها
GMT 06:46 2021 الثلاثاء ,10 آب / أغسطس
5 نصائح للحفاظ على صحة الجلد خلال الصيف
GMT 16:39 2021 الإثنين ,09 آب / أغسطس
العمر المناسب لنوم الأطفال في غرفهم الخاصة وطرق إعدادهم للانتقال لها
GMT 18:12 2021 الإثنين ,01 آذار/ مارس
فوائد الخس للحامل في الشهور الأولىGMT 18:16 2021 الثلاثاء ,23 شباط / فبراير
الأطفال في سن العامين يفهمون قيمة العمل الجماعيGMT 18:14 2021 الثلاثاء ,23 شباط / فبراير
العنف ضد الأطفال يجعلهم أكثر عرضة للسمنةGMT 18:12 2021 الثلاثاء ,23 شباط / فبراير
اكتشفي سبب رفض ابنك الطعام بعد السنة الأولىGMT 18:07 2021 الثلاثاء ,23 شباط / فبراير
إليك أفضل وسيلة لتنمية عقل طفلك لتنمّي قدراته الذهنيةGMT 18:05 2021 الثلاثاء ,23 شباط / فبراير
كيفية التعامل الأمثل مع مخاوف الطفلمجلس إدارة البنك المركزي العماني يعقد اجتماعه الأول لعام 2026
مسقط - عُمان اليوم
عقد مجلس إدارة البنك المركزي العُماني اليوم اجتماعه الأول لهذا العام، وذلك بمقر البنك الرئيس في محافظة مسقط. واعتمد المجلس خلال الاجتماع القوائم المالية المدققة للبنك للسنة المالية المنتهية في 31 ديسمبر 2025، إلى جا...المزيدريهام عبد الغفور تتصدر تكريمات مهرجان الأقصر للسينما الأفريقية
القاهرة - عُمان اليوم
انطلقت فعاليات الدورة الـ 15 من مهرجان الأقصر للسينما الأفريقية في أجواء احتفالية استثنائية داخل معبد الأقصر، بمشاركة عدد كبير من نجوم وصنّاع السينما من مصر ومختلف دول القارة الإفريقية، وجاء أبرز الحضور: يسرا، محم�...المزيدروبوت بشري في البيت الأبيض يشعل سباق الذكاء الاصطناعي
واشنطن - عُمان اليوم
استضاف البيت الأبيض، يوم الأربعاء، "أول ضيف من الروبوتات البشرية"، حيث ظهرت السيدة الأولى ميلانيا ترامب برفقة روبوت من شركة الروبوتات الناشئة "فيغر إيه آي". رافق الروبوت، الذي عُرف باسم "فيغر 03"، الس...المزيدالمسرح العُماني يعزز الحراك الثقافي ويحتفي باليوم العالمي للمسرح
مسقط - عُمان اليوم
تشارك سلطنة عُمان بعد غدٍ دول العالم الاحتفاء باليوم العالمي للمسرح الذي يصادف الـ27 من مارس من كل عام؛ تأكيدًا على أهمية المسرح في تنشيط الحراك الثقافي، وإبراز الجهود التي تبذلها المؤسسات الثقافية والمسرحية لدعم �...المزيد
GMT 22:32 2026 الأربعاء ,01 إبريل / نيسان
المجلس الأكاديمي لجامعة التقنية والعلوم التطبيقية يعقد اجتماعه الثالث للعام الأكاديمي 2025/2026
GMT 19:30 2026 الثلاثاء ,31 آذار/ مارس
نتنياهو يشير إلى ضعف النظام الإيراني والتعاون العسكري مع الولايات المتحدة
GMT 23:05 1970 الثلاثاء ,31 آذار/ مارس
ترامب يعلن احتمال إنهاء الحرب على إيران خلال أسبوعين إلى ثلاثة
GMT 22:00 2026 الأربعاء ,01 إبريل / نيسان
صدى الشرق رحلة بصرية تشكيلية تفسر العلاقة بين اللغة والهوية
GMT 21:47 2026 الأربعاء ,01 إبريل / نيسان
سلطنة عمان تستنكر إقرار قانون إعدام الأسرى من قبل الكنيست الإسرائيلي
GMT 20:57 2025 الأحد ,06 إبريل / نيسان
أسرار شهرة الساعات السويسرية وتاريخها العريق
GMT 19:50 2025 الأحد ,13 إبريل / نيسان
وزارة التراث والسياحة تعزِّز مكانة سلطنة عُمان كوجهة سياحية متفردة
GMT 20:18 2025 الأحد ,06 إبريل / نيسان
أبرز استخدامات الملح في الأعمال المنزلية
GMT 14:37 2026 الأحد ,29 آذار/ مارس
نصائح مهمة لمرضى السكري للحفاظ على مستوى السكر في الدم
GMT 15:10 2019 الثلاثاء ,02 إبريل / نيسان
المفاجآت هي سيدة الموقف في حياتك العاطفية هذا اليوم
GMT 17:56 2026 الثلاثاء ,31 آذار/ مارس
اليمن أمام اختبار صعب مع تصاعد انخراط الحوثيين في الحرب
GMT 20:32 2026 الثلاثاء ,31 آذار/ مارس
إسرائيل تستعد لانهيار المفاوضات وتهدد بضرب منشآت الطاقة الإيرانية
GMT 19:23 2020 الخميس ,28 أيار / مايو
يطرأ أمر مهم للغاية يجعلك هذا اليوم أكثر انفتاحاً على بعض المؤسسات
GMT 22:39 2026 الثلاثاء ,31 آذار/ مارس
ترامب يقرر إغلاق معبر حدودي مع كندا لأسباب أمنية
GMT 18:36 2026 الثلاثاء ,31 آذار/ مارس
ترمب يطالب دولًا بتأمين نفطها عبر مضيق هرمز وبريطانيا تعزّز وجودها العسكري في الخليج وسط التصعيد
GMT 18:27 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس
تتجرأ على إحداث تغييرات جذرية هذا الشهر فلا خوف عليك
GMT 04:47 2020 الإثنين ,02 تشرين الثاني / نوفمبر
حظك اليوم برج القوس الاثنين 2 تشرين الثاني / نوفمبر 2020
GMT 17:34 2026 الثلاثاء ,31 آذار/ مارس
أسعار العملات العربية والأجنبية أمام الريال العماني اليوم الثلاثاء 31 مارس / أذار 2026
GMT 01:00 2019 الثلاثاء ,17 أيلول / سبتمبر
دينا بطمة تُفاجئ جمهورها باقتحامها لمجال التمثيل من خلال "قلبي نساك"
GMT 09:17 2019 الخميس ,01 آب / أغسطس
تعيش أجواء إيجابية ومهمة في حياتك المهنية والعاطفية
GMT 16:15 2019 الخميس ,01 آب / أغسطس
النزاعات والخلافات تسيطر عليك خلال هذا الشهر
GMT 16:09 2019 الخميس ,01 آب / أغسطس
حلم السفر والدراسة يسيطر عليك خلال هذا الشهر
GMT 00:54 2019 الثلاثاء ,17 أيلول / سبتمبر
إنجي وجدان تُحرض هنا الزاهد على الطلاق من أحمد فهمي بسبب الغيرة
GMT 22:00 2026 الثلاثاء ,31 آذار/ مارس
منتخب مصر يفرض التعادل السلبي على إسبانيا استعدادا لكأس العالم والمغرب يواصل التألق
GMT 19:16 2026 الثلاثاء ,31 آذار/ مارس
تفاصيل المرسوم السلطاني رقم 44 لعام 2026 في سلطنة عمان
GMT 14:21 2019 الإثنين ,01 إبريل / نيسان
تحقق الأمنيات تصاعديًا كلما اقتربت من القسم الأخير من الشهر
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك