تعرفي على أهم النصائح لصوم الطفل
آخر تحديث GMT23:33:40
السبت 1 آذار / مارس 2025
 عمان اليوم -
أخر الأخبار

تعرفي على أهم النصائح لصوم الطفل

 عمان اليوم -

 عمان اليوم - تعرفي على أهم النصائح لصوم الطفل

تعرفي على أهم النصائح لصوم الطفل
القاهرة - العرب اليوم

قد يكون الصوم للمرة الاولى صعباً على الاطفال وقد يسلب منهم الطاقة اذا لم يتم التحضير له في الشكل الصحيح. اذا كان طفلك يصوم للمرة الاولى هنا بعض الخطوات لمساعدتك في تحضير جسمه للصوم:

 قبل رمضان:

- ابدأي بتشجيع ابنك على الصوم لبضع ساعات باليوم (3-4 ساعات)

- شجّعيه على تناول حصص صغيرة من الطعام لتخفيف شهيته على أكل وجبات كبيرة.

- كلّما اقترب رمضان اكثر، خفّفي عدد وجباته باليوم.

- خفّفي تدريجياً من نسبة تناوله للملح والسكر، إذ إنهم يعزّزون الرغبة بالعطش والحاجة للاكل.

- شجّعيه على شرب الكثير من الماء

خلال شهر رمضان

- إعطي ابنك وجبة صحية مناسبة خلال السحور: غنية بالالياف والبروتين والفاكهة كالتمر.

- لا تدعي ابنك يأكل وجبات كبيرة عند الافطار, بل احرصي على تناوله وجبات معتدلة لتفادي المشاكل المعوية التي تنتج عن تناول وجبة كبيرة كالانتفاخ وعصر الهضم.

- احرصي على أن تكون وجباته مؤلفة من البروتين (كاللحوم والبيض والحليب ومشتقاته من البان واجبان, الخبز ومشتقاته من مصادر الحبوب الكاملة, البطاطا والارز, الزيوت النباتية وزيت الزيتون, والخضار والفاكهة كما ذكر سابقاً)

- شجّعيه على شرب الكثير من الماء بعد الافطار وتناول الكثير من الخضار وبعض الفاكهة إذ يغطّون من حاجة جسمه اليومية للفيتامينات والمعادن ويبقونه نشيطاً في اليوم التالي.

- شجّعيه على المشي لمدة 15-30 دقيقة بعد الافطار أو قبله بقليل للحفاظ على نشاطه خلال الشهر كله.

- دعيه يتفادى المشروبات الغازية إذ إنها غنية بالسكر وغير مغذية وقد تسبّب بعدم امتصاص بعض الفيتامينات والمعادن من الجسم كالكالسيوم.

 

omantoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تعرفي على أهم النصائح لصوم الطفل تعرفي على أهم النصائح لصوم الطفل



أحلام تتألق بإطلالة لامعة فخمة في عيد ميلادها

مسقط - عمان اليوم
 عمان اليوم - أشهر مجوهرات العشاق في التاريخ وقصصها الرومانسية

GMT 22:44 2025 السبت ,11 كانون الثاني / يناير

أبرز العيوب والمميزات لشراء الأثاث المستعمل
 عمان اليوم - أبرز العيوب والمميزات لشراء الأثاث المستعمل

GMT 20:25 2020 السبت ,05 كانون الأول / ديسمبر

قد تمهل لكنك لن تهمل

GMT 09:41 2019 الخميس ,01 آب / أغسطس

تعيش أجواء مهمة وسعيدة في حياتك المهنية

GMT 16:04 2019 الخميس ,01 آب / أغسطس

تمتع بالهدوء وقوة التحمل لتخطي المصاعب

GMT 22:59 2019 الأحد ,15 أيلول / سبتمبر

اهتمامات الصحف الليبية الأحد
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

omantoday Omantoday Omantoday Omantoday
omantoday omantoday omantoday
omantoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
oman, Arab, Arab