غارة إيرانية جديدة تستهدف منشأة رأس لفان للطاقة في قطر وتصيبها بأضرار جسيمة الجيش السوداني يسيطر على عدة مناطق جنوب البلاد إصابة 4 أشخاص واندلاع حرائق إثر هجوم روسي على أوديسا إصابات بالاختناق في صفوف الفلسطينيين خلال اقتحام الاحتلال لبلدة بيت فجار الحوثيون يعلنون إسقاط طائرة مسيرة أميركية في محافظة حجة إسرائيل تلقي قذائف مضيئة في بلدتين جنوبي لبنان إسرائيل تجمد 652 مليون شيكل من مخصصات السلطة الفلسطينية الحمى القلاعية تضرب محافظة نينوى والسلطات تتحرك مدير المستشفى الإندونيسي يؤكد أن الوضع في غزة كارثي والمنطقة تتعرض لإبادة جماعية سماع دوي 5 انفجارات في ريف دمشق دون معرفة أسبابها حتى الآن

أخر الأخبار

مرأة » نصائح

نصائح للمرأة بعد الولادة لتجنب حدوث ترهلات للبطن

GMT 18:28 2021 الثلاثاء ,23 شباط / فبراير

عمان اليوم - نصائح للمرأة بعد الولادة لتجنب حدوث ترهلات للبطن

لتجنب حدوث ترهلات للبطن

القاهرة - عمان اليوم

نقدم إليكِ بعض النصائح التي قد تساعدك على استعادة رشاقتك في شهور قليلة بعد الولادة:

تجنب الاستعجال في عمل ريجيم إنقاص الوزن الزائد مباشرةً بعد الولادة، وإمهال الجسم فترة نقاهة حتى يستعيد عافيته ونشاطه.

الحرص على الرضاعة الطبيعيّة التي ستنقص من وزن الجسم حوالي عشرة كيلو غرامات، لذا يمكن للمرأة البدء بعمل برنامج لتخفيض الوزن ابتداءً من الشهر الرابع بعد الولادة.

ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة بعد الولادة الطبيعية، لأنّها تعيد تشكيل الجسم من جديد وتساعد على شدّ البشرة وحرق الدهون.

اتباع نظام غذائي صحي، وذلك بالإكثار من تناول الفواكه والخضراوات الغنية بالمعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم لتجنب الإصابة بفقر الدم بسبب الرضاعة ولاحتوائها على نسبة عالية من الألياف التي تمنح الجسم الشعور بالشبع وتقلل من الشهية المفرطة للطعام.

عدم تفويت وجبة الإفطار فهي تعيد للجسم حيويته ونشاطه وتقلل من كمية الغذاء في وجبة الغداء الدسمة.

شرب كميات وافرة من الماء يوميا لتجنّب جفاف الجسم مع الرضاعة والإكثار من العصائر الطبيعيّة بدون سكر.

تقليل إضافة الملح إلى الأطعمة المتناولة وذلك لأنّها تسبّب ارتفاع الضغط للأم بعد الحمل، كما يمكن أن تؤدّي إلى انحباس السوائل في الجسم وبروز لمنطقة الكرش بشكلٍ غير محبب.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

نصائح للمرأة بعد الولادة لتجنب حدوث ترهلات للبطن

لتجنب حدوث ترهلات للبطن

القاهرة - عمان اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

النفط

سنغافورة - عُمان اليوم

الفنانة ريهام عبد الغفور

القاهرة - عُمان اليوم

الرئيس الأميركي دونالد ترامب

واشنطن - عُمان اليوم

مركز السلطان قابوس للثقافة في واشنطن

مسقط - عُمان اليوم

النجم النرويجي إرلينغ هالاند، مهاجم مانشستر سيتي

لندن - عُمان اليوم

صورة تعبيريه

واشنطن - عُمان اليوم

درة بالقفطان الوردي

القاهرة - عُمان اليوم