زلزال بقوة 6.2 درجة يضرب جزيرة جاوة في إندونيسيا أضرار تصيب طائرات أميركية في قاعدة موفق السلطي بالأردن بعد ضربات إيرانية ليلية الجيش الإسرائيلي يعلن اغتيال قائد لواء خان يونس في كتائب القسام محمد اليازوري بغارة في المواصي أربعة قتلى و60 جريحا في هجوم بمسيرات روسية على بافلوهراد الأوكرانية الجزائر تغلق مجالها الجوي أمام الطائرات الإماراتية روسيا تستهدف بافلوغراد بطائرات مسيرة وتوقع 4 قتلى وأكثر من 60 مصاباً هزة أرضية بقوة 4.1 درجة تضرب جنوبي لبنان بالتزامن مع تصعيد إسرائيلي حريق يمتد إلى مدرستين في الكونغو ويودي بحياة 26 طالباً جيش الاحتلال الإسرائيلي يصعّد قصفه جنوب لبنان ويدمر منزلا في حاريص ويستهدف أحياء سكنية بالمنصوري مصر تعلن غلق هرم منكاورع وفتح هرم خفرع للزائرين ضمن خطة الصيانة الدورية للآثار

أخر الأخبار

مرأة » نصائح

أنواع الأطعمة الغنية باﻷلياف لصحة جسدك

GMT 12:48 2015 الجمعة ,19 حزيران / يونيو

عمان اليوم - أنواع الأطعمة الغنية باﻷلياف لصحة جسدك

أنواع الأطعمة الغنية باﻷلياف لصحة جسدك

القاهرة ـ العرب اليوم

تناول كمية مناسبة من اﻷلياف تساعد جهازك الهضمي على العمل بشكل أفضل من حيث الهضم والتمثيل الغذائي وكذلك التخلص من سموم الجسم..
يتبقي اﻵن أن تعرفي ما هي اﻷطعمة الغنية باﻷلياف اللازمة لصحة معدتك.

البقوليات: الفاصوليا، العدس، البسلة، البرغل والحمص هي مصادر غنية بالألياف.
الفاكهة: مثل التفاح، الفراولة، التين، الخوخ والكمثري واﻷفوكادو والتوت. (25 فكرة لسناكس صحي أقل من 200 سعر حراري)
الحبوب الكاملة: الأرز الكامل أو الأسمر والمكرونة البيضاء باﻹضافة للحبوب الكاملة خاصةً الشوفان وجنين القمح.
الخضار: الخضار من أهم المصادر الطبيعية للألياف، تناوليها على شكل سلطة، مطبوخة أو أضيفيها إلى وجباتك بأي شكل تفضلينه: خضروات مثل البروكولي، الخرشوف، الملوخية، الطماطم، السبانخ، البطاطا الحلوة، الجزر، والكرنب.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

أنواع الأطعمة الغنية باﻷلياف لصحة جسدك

أنواع الأطعمة الغنية باﻷلياف لصحة جسدك

القاهرة ـ العرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الرئيس الأميركي دونالد ترامب

واشنطن - عُمان اليوم

الفنان المصري أحمد العوضي

القاهرة - عُمان اليوم

الذكاء الاصطناعي

واشنطن - عُمان اليوم

ملتقى الممتلك الثقافي في بهلاء

مسقط - عُمان اليوم

ليونيل ميسي نجم نادي إنتر ميامي

واشنطن - عُمان اليوم

سرطان الثدي

واشنطن - عُمان اليوم

الفنانة يارا السكري

فينيسيا - عُمان اليوم