في اتصال هاتفي مع صحيفة ترامب يعلن أن مضيق هرمز سيكون "خاليًا من الرسوم بشكل دائم" زلزال بقوة 5.2 درجة يضرب ولاية جيريرو جنوب غرب المكسيك استشهاد 4 فلسطينيين في قصف إسرائيلي على مخيم جباليا هزة أرضية بقوة 5.1 درجة تضرب جنوب المكسيك منتخب قطر يخطف نقطة تاريخية أمام منتخب سويسرا في كأس العالم 2026 تحطم طائرة عسكرية هندية ومقتل خمسة جنود أثناء الهبوط إسرائيل تشن سلسلة غارات على جنوب لبنان بعد إنذارات بالإخلاء شهيد ومصابان في قصف إسرائيلي استهدف فلسطينيين وسط قطاع غزة كندا تحصد أول نقطة في تاريخها بكأس العالم عودة فيسبوك وإنستغرام للعمل بعد انقطاع مفاجئ عالمي

أخر الأخبار

أبرزها الابتعاد عن الدهون المشبّعة وممارسة الرياضة

خبيرة تغذية توضّح النصائح العشر لضبط "كوليسترول الدم"

GMT 01:34 2020 الخميس ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

عمان اليوم - خبيرة تغذية توضّح النصائح العشر لضبط "كوليسترول الدم"

اطعمة

القاهرة - عمان اليوم

قدمت خبيرة تغذية مجموعة من النصائح لمواجهة فرط كوليسترول الدم العائلي "Familial Hypercholesterolemia"، والذي يعد حالة وراثية.وأشارت نورهان ناصر اختصاصية التغذية، إلى الارتباط بين الغذاء وهذه الحالة، عشر نصائح لضبط الكوليسترول في معدلاته الطبيعية.وجاءت النصائح كالتالي:الابتعاد عن الدهون المشبعة (Saturated and Trans-Fat) دون تخطي السعرات الحرارية من الدهون 30% من مجموع السعرات الحرارية الإجمالية في اليوم.

ممارسة الرياضة بانتظام.الوصول والمحافظة على الوزن المناسب لكل مصاب.الابتعاد عن الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة (Processed and Fast Food)الاعتماد على الخضروات الغنية بالألياف في النظام الغذائي.الابتعاد عن اللحوم الغنية بالدهون واستبدالها بأخرى صحية كصدور الدجاج المنزوعة الجلد.تناول الأسماك مرتين في الأسبوع على الأقل وفق إرشادات جمعية القلب الأمريكية لغناها بالأوميغا 3.إدخال البقوليات كمصدر للبروتين النباتي.استبدال الخبز الأبيض بالحبوب الكاملة كخبز القمحة الكاملة أو خبز الشوفان.استبدال الأرز الأبيض بالأرز البني أو البرغل أو الكينوا.

وبالإضافة إلى هذه التعليمات الغذائية التي تساعد في الحفاظ على مستويات الكوليسترول العائلي، حذرت خبيرة التغذية من إهمال زيارة الطبيب المختص لتشخيص الحالة ومتابعتها وفق اختيار الأدوية الضرورية لعلاج هذه المشكلة الصحية.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

خبيرة تغذية توضّح النصائح العشر لضبط "كوليسترول الدم"

اطعمة

القاهرة - عمان اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

رجل الأعمال الأميركي إيلون ماسك

واشنطن - عُمان اليوم

الفنانة إلهام شاهين

القاهرة - عُمان اليوم

شركة ميتا

واشنطن - عُمان اليوم

اكتشافات المهد الأثرية

المدينة المنورة - عُمان اليوم

قائد منتخب مصر محمد صلاح

القاهرة - عُمان اليوم

فيروس إيبولا

لندن - عُمان اليوم

صبا مبارك بالفستان البليزر الأسود

أبوظبي - عُمان اليوم