الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- غاليري
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT07:38:19
آخر تحديث GMT07:38:19
10 آلاف خطوة يوميًا لحرق السعرات الحرارية وخسارة الوزن
حرق السعرات الحرارية وخسارة الوزن
لندن - العرب اليوم
يجب اعتماد الرياضة والتقليل من السعرات الحرارية لخسارة الوزن، ولكن ممارسة الرياضة والتمارين يومياً أمر قد يصعب على البعض، لذلك لا يوجد أفضل من المشي اليومي لخسارة الوزن وتنشيط الدورة الدموية وحرق المزيد من السعرات الحرارية، لكن كم يلزم من المشي يومياً لإنقاص الوزن؟
وفي حال رغبتكِ لخسارة الوزن بالاعتماد على المشي يومياً تحتاجين إلى متابعة تطبيقات الجوال والتي توجد على نظامي آندرويد وIOS التي تحسب عدد خطواتكِ.
كيفية حساب عدد الخطوات في اليوم لـ"خسارة الوزن"، ولخسارة رطل أسبوعياً ما يعادل "450 غرام" تحتاجين إلى حرق 500 سعر حراري يومياً، والمشي لمسافة ميل يعادل 2000 خطوة ويحرق 100 سعر حراري، إذن تحتاجين إلى المشي 10 ألاف خطوة يومياً لحرق رطل واحد أسبوعياً، وللحصول على نتيجة أفضل و خسارة أكثر من نصف الكيلو أسبوعياً اتبعي حمية غذائية قليلة النشويات، بخاصة المصنعة بالدقيق الأبيض و تقليل السكر في الطعام والإكثار من الخضروات والفاكهة.
- السبت ,03 آب / أغسطس GMT 16:51 2019 اتّباع نظام غذائي صحّي يمكن أن يساعد على إطالة العمر والعيش لفترة أطول
GMT 18:24 2026 الأربعاء ,17 حزيران / يونيو
عادات صباحية بسيطة تساعد على إنقاص الوزن
GMT 20:36 2023 الأربعاء ,08 آذار/ مارس
دراسة أميركية تكشف مخاطر الوجبات الدهنية السريعة
GMT 21:31 2022 الأحد ,23 تشرين الأول / أكتوبر
الشاي الأخضر يُزيد من معدل حرق الدهون في الجسم
GMT 16:51 2019 السبت ,03 آب / أغسطس
اتّباع نظام غذائي صحّي يمكن أن يساعد على إطالة العمر والعيش لفترة أطولGMT 06:20 2019 الثلاثاء ,05 آذار/ مارس
قائمة طعام صحي يساعد على الوقاية من سرطان الثديترمب يجدّد التمسك بصرف أموال إيران المجمدة على المنتجات الأميركية حصراً وطهران تنفي
واشنطن - عُمان اليوم
أكد الرئيس الأميركي دونالد ترامب مجدداً أن الأموال الإيرانية المفرج عنها ستستخدم بشكل حصري لشراء منتجات أميركية، بالرغم من النفي المتكرر الصادر عن عدة مسؤولين إيرانيين. وأوضح ترامب في منشور عبر منصته "تروث سوشي...المزيدشيرين عبد الوهاب تؤجل طرح أغنيتها الجديدة بسبب كأس العالم و تنهي خلافاتها العائلية
القاهرة - عُمان اليوم
في وقت يترقب فيه جمهور شيرين عبد الوهاب المزيد من أعمالها الغنائية الجديدة بعد عودتها الفنية الأخيرة، فوجئ المتابعون بتوقف طرح الأغنيات التي كانت تستعد لإطلاقها خلال الفترة الحالية. وكشف مدير أعمالها ناصر بجاتو ت�...المزيدإيلون ماسك يفقد صفة "التريليونير" مع تراجع أسهم شركات التكنولوجيا و"سبيس إكس"
واشنطن - عُمان اليوم
فقد رجل الأعمال الأمريكي إيلون ماسك يوم الثلاثاء صفة "التريليونير"، بعد أن أصبح منذ أقل من أسبوعين أول شخص في العالم تتجاوز ثروته تريليون دولار، وذلك عقب الإدراج العام لشركة "سبيس إكس". وأظهر مؤشر المليار�...المزيدهيئة التراث السعودية تسجل 172 موقعاً أثرياً جديداً بالمدينة المنورة
المدينة المنورة - عُمان اليوم
أعادت «هيئة التراث» السعودية على أرض محافظة المهد بالمدينة المنورة، إرثاً ممتداً منذ العصر الإسلامي المبكر، عبر اكتشافات جديدة وثَّقتها لمواقع تحكي قصص حضارات عبرت هذه الأرض منذ آلاف السنين. وأعلنت «هيئة...المزيد
GMT 06:09 2026 الأحد ,28 حزيران / يونيو
عون يدعو واشنطن للضغط على إسرائيل للانسحاب من جنوب لبنان
GMT 06:23 2026 الأحد ,28 حزيران / يونيو
أستراليا تضاعف غرامات منصات التواصل المخالفة لحظر استخدام الأطفال
GMT 07:10 2026 الأحد ,28 حزيران / يونيو
سلطان عُمان يبدأ زيارة رسمية إلى فرنسا لتعزيز الشراكة وبحث أمن مضيق هرمز
GMT 07:21 2026 الأحد ,28 حزيران / يونيو
سلطنة عُمان تشارك في المؤتمر الثامن للبرلمان العربي بالقاهرة
GMT 06:43 2026 الأحد ,28 حزيران / يونيو
بريطانيا تسجل 5 وفيات بسبب موجة الحر وتحذر من السباحة
GMT 17:28 2026 السبت ,27 حزيران / يونيو
أمل كلوني تكشف كيف غيّر الزواج حياتها و تؤكد تمسكها بعملها رغم الأضواء والشهرة العالمية
GMT 21:34 2026 الجمعة ,26 حزيران / يونيو
ديمبلي يدخل سباق هدافي كأس العالم ويعادل مبابي وهالاند
GMT 18:49 2026 الجمعة ,26 حزيران / يونيو
واشنطن ودول الخليج تشدد على حرية الملاحة وإيران ترفض أي ترتيبات تتجاوزها
GMT 21:55 2026 الجمعة ,26 حزيران / يونيو
هالاند خارج التشكيل الأساسي للنرويج و مبابي يقود فرنسا
GMT 20:52 2026 الجمعة ,26 حزيران / يونيو
نتنياهو يعتبر الاتفاق الإطاري مع لبنان ضربة قوية لإيران
GMT 17:13 2026 الجمعة ,26 حزيران / يونيو
مدرب إيران يكشف خطة مختلفة لمواجهة مصر في كأس العالم
GMT 19:10 2026 الجمعة ,26 حزيران / يونيو
لبنان وإسرائيل يوقعان اتفاقاً برعاية واشنطن ونتنياهو لا انسحاب دون نزع سلاح حزب الله ونفي السيطرة على مرتفعات علي الطاهر
GMT 22:30 2026 الجمعة ,26 حزيران / يونيو
فرنسا تتصدر المجموعة التاسعة والنرويج ترافقها إلى دور الـ32
GMT 20:27 2026 الجمعة ,26 حزيران / يونيو
جوزيف عون يؤكد أن الاتفاق مع إسرائيل أول الطريق لاستعادة سيادة لبنان
GMT 17:49 2026 الجمعة ,26 حزيران / يونيو
كومان يؤكد جاهزية هولندا لمواجهة المغرب في دور الـ32
GMT 10:36 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس
ستسير معك الكواكب لتنير دربك ولتخرجك الى النور
GMT 15:34 2019 السبت ,07 أيلول / سبتمبر
زوجان يحققان حلمهما ببناء منزل زجاجي في منطقة مرعبة
GMT 09:52 2019 الخميس ,01 آب / أغسطس
تعيش أجواء هادئة في حياتك المهنية والعاطفية
GMT 19:59 2026 الجمعة ,26 حزيران / يونيو
أحمد السعدني يفاجئ جمهوره بإعلان زواجه من ميرنا الهلباوي
GMT 09:41 2019 الخميس ,01 آب / أغسطس
تعيش أجواء مهمة وسعيدة في حياتك المهنية
GMT 09:17 2019 الخميس ,01 آب / أغسطس
تعيش أجواء إيجابية ومهمة في حياتك المهنية والعاطفية
GMT 02:55 2017 الجمعة ,07 تموز / يوليو
مريم حليم تتألّق باللباس القبائلي الجزائري لدى حلولها بمصر
GMT 07:09 2019 الإثنين ,01 تموز / يوليو
تنتظرك أمور إيجابية خلال هذا الشهر
GMT 00:08 2025 الإثنين ,03 آذار/ مارس
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج "الجوزاء "في مارس/ آذار 2025
GMT 16:41 2019 الخميس ,01 آب / أغسطس
الإيجابية والتفاؤل يسيطران عليك خلال هذا الشهر
GMT 16:36 2019 الخميس ,01 آب / أغسطس
النشاط والثقة يسيطران عليك خلال هذا الشهر
GMT 17:06 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس
أمامك متّسع من الوقت للتركيز والعمل على القضايا الشخصيّة
GMT 16:23 2019 الخميس ,01 آب / أغسطس
الانتعاش والانفتاح على الآخرين يسيطر عليك خلال هذا الشهر
GMT 12:27 2019 الخميس ,05 أيلول / سبتمبر
السعودية تستضيف نزال الملاكمة الأهم هذا العام
GMT 10:24 2019 الإثنين ,01 إبريل / نيسان
تنتظرك مكافآت عديدة بفضل تواجد الشمس في برج الجوزاء
GMT 14:54 2019 الأحد ,26 أيار / مايو
الأسطورة المغربية مروان الشماخ يعلن اعتزاله كرة القدم
GMT 16:09 2019 الخميس ,01 آب / أغسطس
حلم السفر والدراسة يسيطر عليك خلال هذا الشهر
GMT 16:44 2019 الخميس ,01 آب / أغسطس
المكاسب المالية تسيطر عليك خلال هذا الشهر
GMT 01:00 2019 الثلاثاء ,17 أيلول / سبتمبر
دينا بطمة تُفاجئ جمهورها باقتحامها لمجال التمثيل من خلال "قلبي نساك"
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك