الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- غاليري
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT14:07:22
آخر تحديث GMT14:07:22
تمرين بسيط لتجنب آلام الظهر أثناء العمل
تمرين بسيط لتجنب آلام الظهر أثناء العمل
برلين ـ د.ب.أ
عادةً ما يعاني موظفو العمل المكتبي من آلام بالظهر بسبب الجلوس لفترات طويلة.
ولتخفيف العبء عن الظهر أثناء العمل تنصح الهيئة الألمانية للتأمين الاجتماعي بممارسة تمرين للإطالة عن طريق وضع اليدين على الكتفين بشكل متقاطع، أي وضع اليد اليمنى على الكتف الأيسر واليد اليسرى على الكتف الأيمن، مع مراعاة أن يكون الكتفان في وضع منخفض.
وبعد ذلك، يتم تحريك الكوعين لرسم دوائر في الهواء، يزداد حجمها شيئاً فشيئاً. ولتحقيق أقصى فاعلية ممكنة، ينبغي على موظفي العمل المكتبي تكرار هذا التمرين بمعدل 10 مرات من حين إلى آخر.
- الأحد ,16 آب / أغسطس GMT 03:49 2026 دراسة توضح أن صعود الدرج يقلل خطر الوفاة وأمراض القلب بنسبة كبيرة
- الخميس ,06 آب / أغسطس GMT 15:25 2026 لجنة بمجلس الشيوخ الأميركي تصوت لاتهام كبير مستشاري الصحة السابق بازدراء الكونغرس
- الخميس ,30 تموز / يوليو GMT 12:25 2026 علامات نقص فيتامين "د" تبدأ بالإرهاق وقد تمتد إلى العظام والقلب والمناعة
- الجمعة ,17 تموز / يوليو GMT 12:41 2026 أميركا توافق على أول حبة دواء تخفض الكوليسترول بفعالية تضاهي الحقن
- الأربعاء ,15 تموز / يوليو GMT 13:50 2026 منظمة الصحة العالمية تعلن أن إصابات إيبولا في الكونغو أضعاف الأرقام الرسمية
- الأربعاء ,01 تموز / يوليو GMT 06:57 2026 الصحة العالمية تحذر من ضغوط هائلة على النظام الصحي في فنزويلا
GMT 03:49 2026 الأحد ,16 آب / أغسطس
دراسة توضح أن صعود الدرج يقلل خطر الوفاة وأمراض القلب بنسبة كبيرة
GMT 03:46 2026 الأحد ,16 آب / أغسطس
دراسة توضح أن فوائد المشي تبدأ من 4 آلاف خطوة يومياً
GMT 21:10 2026 الثلاثاء ,11 آب / أغسطس
التدخين فور الاستيقاظ قد يرفع مخاطر الإصابة بالسرطان
GMT 15:25 2026 الخميس ,06 آب / أغسطس
لجنة بمجلس الشيوخ الأميركي تصوت لاتهام كبير مستشاري الصحة السابق بازدراء الكونغرس
GMT 12:25 2026 الخميس ,30 تموز / يوليو
علامات نقص فيتامين "د" تبدأ بالإرهاق وقد تمتد إلى العظام والقلب والمناعة
GMT 12:41 2026 الجمعة ,17 تموز / يوليو
أميركا توافق على أول حبة دواء تخفض الكوليسترول بفعالية تضاهي الحقن
GMT 13:50 2026 الأربعاء ,15 تموز / يوليو
منظمة الصحة العالمية تعلن أن إصابات إيبولا في الكونغو أضعاف الأرقام الرسمية
GMT 06:57 2026 الأربعاء ,01 تموز / يوليو
الصحة العالمية تحذر من ضغوط هائلة على النظام الصحي في فنزويلاترامب يهدد برفع الرسوم على السيارات الكندية إلى 50 بالمئة بدءاً من يناير
واشنطن - عُمان اليوم
سعى الرئيس الأميركي دونالد ترامب إلى زيادة الضغط على كندا اليوم الاثنين، متوعدا برفع الرسوم الجمركية الأميركية، على جميع السيارات والشاحنات وقطع غيار السيارات من كندا، إلى 50 بالمئة اعتبارا من أول يناير المقبل، في...المزيدأصالة تعود إلى دمشق بعد 15 عامًا من الغياب بحفلين جماهيريين في سبتمبر وتخصص نصف الإيرادات للأعمال الخيرية
دمشق - عُمان اليوم
بعد سنوات من الغياب عن المسرح السوري، تستعد أصالة نصري للعودة إلى جمهورها في دمشق عبر حفلين جماهيريين يومي 17 و19 سبتمبر المقبل في صالة الفيحاء. Gettوالعودة بدأت قبل أن تصعد أصالة إلى المسرح، إذ أطلقت شركة "أوغار"،...المزيد"تيك توك" تدفع 400 مليون دولار لأميركا في تسوية قضائية بشأن خصوصية الأطفال
واشنطن - عُمان اليوم
وافقت منصة تيك توك وشركتها الأم بايت دانس على دفع مبلغ 400 مليون دولار لتسوية دعوى قضائية رفعتها وزارة العدل الأمريكية على خلفية اتخاذهما ممارسات تنتهك القوانين الفيدرالية المتعلقة بحماية خصوصية الأطفال وفق ما أعل�...المزيدعُمان تستضيف الملتقى الخامس والعشرين لجمعية التاريخ والآثار الخليجية في ظفار
مسقط - عُمان اليوم
تستضيف سلطنة عُمان مُمثلةً بوزارة التراث والسياحة بمُحافظة ظفار خلال الفترة من 24 إلى 26 أغسطس الجاري أعمال المُلتقى العلميّ الخامس والعشرين لجمعية التاريخ والآثار بدول مجلس التعاون لدول الخليج العربيّة، بمُشاركة ...المزيد
GMT 12:40 2026 الثلاثاء ,25 آب / أغسطس
شلالات وجداول مائية تعيد تشكيل جماليات حديقة اللافندر في الباحة
GMT 10:59 2026 الثلاثاء ,25 آب / أغسطس
أحمد الشرع يعلن طي صفحة الماضي بعد رفع سوريا من قائمة الإرهاب
GMT 11:05 2026 الثلاثاء ,25 آب / أغسطس
أحمد الشرع يشكر ترامب على قرار إزالة سوريا من قائمة الدول الراعية للإرهاب
GMT 12:32 2026 الأحد ,16 آب / أغسطس
الأميرة رجوة تتألق بأجمل الإطلالات الكلاسيكية في المناسبات واللقاءات الرسمية
GMT 11:40 2026 الأربعاء ,19 آب / أغسطس
إطلالة شعت في ظفار تعزز جاذبيتها بمطل زجاجي وتجربة سياحية جديدة
GMT 12:35 2026 السبت ,01 آب / أغسطس
حلول منزلية ساحرة لاستعادة نعومة مناشفكِ الخشنة بدون معطرات
GMT 14:13 2026 الأحد ,23 آب / أغسطس
عراقجي يؤكد أن الضغوط الأميركية على إيران تكرر سياسات فاشلة
GMT 13:46 2026 الأحد ,23 آب / أغسطس
اندلاع "حرب تجارية" وتبادل للرسوم الجمركية بين واشنطن وأوتاوا بعد انهيار المحادثات
GMT 16:31 2019 الخميس ,01 آب / أغسطس
فرص جيدة واحتفالات تسيطر عليك خلال هذا الشهر
GMT 12:30 2026 الأحد ,23 آب / أغسطس
مانشستر سيتي يبدأ مشواره في الدوري الإنجليزي بمواجهة بورنموث وسط ترقب لمشاركة عمر مرموش
GMT 21:24 2019 الأربعاء ,04 أيلول / سبتمبر
الجزائر تكافئ رياضييها المتفوقين في دورة الألعاب الأفريقية
GMT 12:27 2019 الخميس ,05 أيلول / سبتمبر
السعودية تستضيف نزال الملاكمة الأهم هذا العام
GMT 16:09 2019 الخميس ,01 آب / أغسطس
حلم السفر والدراسة يسيطر عليك خلال هذا الشهر
GMT 16:41 2019 الخميس ,01 آب / أغسطس
الإيجابية والتفاؤل يسيطران عليك خلال هذا الشهر
GMT 16:15 2019 الخميس ,01 آب / أغسطس
النزاعات والخلافات تسيطر عليك خلال هذا الشهر
GMT 16:36 2019 الخميس ,01 آب / أغسطس
النشاط والثقة يسيطران عليك خلال هذا الشهر
GMT 16:44 2019 الخميس ,01 آب / أغسطس
المكاسب المالية تسيطر عليك خلال هذا الشهر
GMT 13:30 2026 الأحد ,23 آب / أغسطس
بزشكيان يقرّ بالأزمات الداخلية وتصعيد إيراني ضد المشاركين في العقوبات الأميركية
GMT 13:12 2026 الأحد ,23 آب / أغسطس
سوريا تدعو إسرائيل إلى اغتنام فرصة تاريخية وتؤكد أن باب الدبلوماسية مفتوح
GMT 01:19 2026 الأحد ,23 آب / أغسطس
أسعار العملات العربية والأجنبية أمام الريال العماني اليوم الأحد 23 أغسطس/ آب 2026
GMT 22:04 2020 الثلاثاء ,30 حزيران / يونيو
تحظى بلقاء بعض الأشخاص المميزين وتواجه الكثير من الغيرة
GMT 01:15 2026 الأحد ,23 آب / أغسطس
سعر الذهب في سلطنة عمان اليوم الأحد 23 أغسطس/ آب 2026
GMT 16:53 2026 السبت ,22 آب / أغسطس
بوتين يحذر أوكرانيا من رد روسي يستهدف قطاعاتها الاقتصادية الحساسة
GMT 20:33 2019 الأربعاء ,04 أيلول / سبتمبر
محمود كهربا يؤكد أن هناك مفاجأة في الانتقالات الشتوية
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك