أطعمة تحسن وظائف المخ
آخر تحديث GMT20:57:35
 عمان اليوم -

أطعمة تحسن وظائف المخ

 عمان اليوم -

 عمان اليوم - أطعمة تحسن وظائف المخ

القاهرة - العرب اليوم

إذا كنت تعانين من صعوبة في تذكر أسماء بعض الأشخاص عند مقابلتهم بالصدفة، فالذاكرة الحادة تعتمد على العدد الإجمالي لخلايا الدماغ، والتدفق السلس للاتصال بين الخلايا وصحة هذه الخلايا وهو ما يمكن تحسينه بإضافة بعض الأطعمة الى النظام الغذائي وهذه أهم الأطعمة التى تحسن وظائف المخ والذاكرة: - قلب صحي يعني عقل صحي، فكل خلية في الجسم تحتاج إلى إمدادات ثابتة من الأوكسجين والمواد المغذية للبقاء على قيد الحياة وللعمل بشكل صحيح. فالحفاظ على مستويات ضغط الدم، ممارسة الرياضة بانتظام، وتناول الأطعمة التي تعمل على تحسين تدفق الدم مثل البنجر، هو الضمان لإمدادات ثابتة من المواد المغذية إلى الدماغ. والدماغ الغني بخلايا عصبية تتغذى بشكل جيد تمكنك من التفكير والتذكر بشكل أكثر وضوحاً. - عندما يتعلق الأمر بالغذاء والذاكرة، ينبغي أن تكون الأسماك هي الاختيار الأول. الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين والرنجة والماكريل تحتوي على كميات سخية من أحماض أوميجا 3 الدهنية وهي مهمة جداً للحفاظ على صحة خلايا الدماغ. توصي باور بتناول الأسماك الدهنية ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع. - التوت لمنع انهيار خلايا الدماغ. - البروتين الخالي من الدهون لتحسين المهارات المعرفية كالدجاج وصدور الديك الرومي والبيض والحليب القليل الدسم من المصادر الممتازة لفيتامين ب12 وهو بروتين هام للمحافظة على المهارات الإدراكية. - استهلاك الجوز مرتبط بالتحسن الملحوظ في الذاكرة وفي وظيفة الادراك. الجوز أيضاً مصدر كبير لحمض الفا لينوليك وهو الصورة النباتية من أحماض أوميجا 3 الدهنية. - الكافيين يمكنه شحذ التركيز والذاكرة مؤقتاً ولا يوجد ضرر من تناول كوبين من القهوة خلال النهار، ولكن يجب تجنب الكافيين قبل ثماني ساعات على الأقل من موعد النوم حتى لا يتداخل مع النوم، حيث أن نوعية النوم هو عنصر حاسم للحفاظ على قوة التركيز.

omantoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أطعمة تحسن وظائف المخ أطعمة تحسن وظائف المخ



أحلام بإطلالات ناعمة وراقية في المملكة العربية السعودية

الرياض ـ عمان اليوم

GMT 09:58 2025 الأربعاء ,01 كانون الثاني / يناير

إطلالات كيت ميدلتون أناقة وجاذبية لا تضاهى
 عمان اليوم - إطلالات كيت ميدلتون أناقة وجاذبية لا تضاهى

GMT 09:55 2025 الأربعاء ,01 كانون الثاني / يناير

أفضل الوجهات السياحية لعام 2025 اكتشف مغامرات جديدة حول العالم
 عمان اليوم - أفضل الوجهات السياحية لعام 2025 اكتشف مغامرات جديدة حول العالم

GMT 21:08 2024 الأربعاء ,18 كانون الأول / ديسمبر

نصائح للعناية بالأرضيات الباركيه وتلميعها
 عمان اليوم - نصائح للعناية بالأرضيات الباركيه وتلميعها

GMT 20:23 2025 الإثنين ,13 كانون الثاني / يناير

أخطاء شائعة تؤثر على دقة قياس ضغط الدم في المنزل

GMT 09:41 2019 الخميس ,01 آب / أغسطس

تعيش أجواء مهمة وسعيدة في حياتك المهنية

GMT 16:04 2019 الخميس ,01 آب / أغسطس

تمتع بالهدوء وقوة التحمل لتخطي المصاعب

GMT 22:59 2019 الأحد ,15 أيلول / سبتمبر

اهتمامات الصحف الليبية الأحد

GMT 12:27 2019 الخميس ,05 أيلول / سبتمبر

السعودية تستضيف نزال الملاكمة الأهم هذا العام
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

omantoday Omantoday Omantoday Omantoday
omantoday omantoday omantoday
omantoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
oman, Arab, Arab