خمسة أطعمة صحية احذر أن تفرط بتناولها

كشفت دراسة جديدة أن المبالغة بتناول الأطعمة الخالية من الشعور بالذنب قد تضر الجسم أكثر مما تنفع.
ونقلت/ سي ان ان / عن الدراسة قولها ان هناك خمسة أطعمة صحية يجب تناولها باعتدال وهي زيت الزيتون الذي يعرف بخصائصه الصحية للقلب إذ يحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية غير المشبعة ما يوءدي لخفض نسبة الكوليسترول وخطر الإصابة بأمراض القلب .
وبينت الدراسة ان المكسرات تعتبر في أعلى قائمة الوجبات الخفيفة المفيدة وخصوصاً أنها تحتوي على البروتينات والألياف ويمكن أن تساعد في خفض معدل الكوليسترول.
ولفتت الى ان الشاي الأخضر يعرف بفوائده الصحية مثل القدرة على فقدان الوزن والوقاية من العديد من الأمراض كما يستخدم لتهدئة الصداع والإسهال والغثيان لكن الاكثار منه يوءثر على قدرة الجسم على امتصاص الحديد من الغذاء.
واشارت الدراسة الى ان تناول السوشي المأكولات البحرية النيئة يوءدي إلى امتصاص الجسم للأوميغا 3 إلا أنه يوءدي أيضا إلى تعرض الجسم للمعادن الثقيلة والسامة والتي تسمى الزئبق ما يمكن أن يوءدي إلى التأثير السلبي على الجهاز العصبي في حال الإكثار من هذه الأطعمة .