٢٥ طريقة سريعة لتخفيف التوتر عندما تمرين بيوم سيء

جميعنا يمر بأيام سيئة تعكر حالتنا المزاجية ويزداد معها القلق والتوتر وهو بالتأكيد ينقص الكثير من حيويتك وحبك للحياة. للتغلب على هذا الأمر، جمعت لكِ فيما يلي قائمة بأهم طرق علاج التوتر والقلق سريعا واستعادة حالتك المزاجية الجيدة في أقل من ساعة.

مهما كان الأمر الذي تمرين به، عليك تخطيه سريعاً وإيجاد سبل جديدة للشعور بالسعادة. ودعي يومك السيء من الآن، وتعرفي على ٢٥ طريقة سهلة وسريعة لتخفيف التوتر والقلق.

١- شاهدي فيلمك المفضل.

٢- اذهبي في نزهة إلى حديقة عامة أو اكتفي بالمشي في الشارع.

٣- دوني مشاعرك وأحساسيك في ورقة أو في المذكرتك اليومية!

٤- مارسي رياضية اليوجا للحد من التوتر.

٥- تناولي مشروب الشاي الأخضر فهو يساعد كثيرا في تخفيف التوتر.

٦- استمعي إلى أغاني تبعث على السعادة.

٧- استمتعي بحمام دافئ بالمنزل واستخدمي زيت الكاموميل فيه.

٨- اصنعي لنفسك بعض الحلوي مثل الكوكيز أو الدونات أو حتى البراونيز.

٩- لوني إحدى الصفحات في كتاب التلوين المخصص لتقليل التوتر.

١٠- قومي بتشغيل أغنيتك المفضلة وقومي بالغناء معها بصوت عالي بمفردك.

١١- رتبي لمقابلة صديقك القديم.

١٢- توقفي عن متابعة مواقع التواصل الاجتماعي وخذي قسطاً من الراحة منها.

١٣- ارقصي كما لو أن أحدا لا يراك.

١٤- العبي مع طفل أو حيوان أليف.

١٥- شاهدي فيديوهات مضحكة، أو صور GIF أو اقرأي نكات.

١٦- رتبي منزلك وتخلصي من الفوضى وابدأي بغرفة النوم.

١٧- اذهبي إلى الجيم ومارسي الرياضة.

١٨- دوني قائمة من ١٠ أشياء تقدرين وجودها في حياتك.

١٩- مارسي تمرين التنفس لتقليل القلق.

٢٠- تحدثي مع شريك حياتك/ صديقك المفضل/ أختك... إلخ واخرجي ما بداخلك.

٢١- ارتدي بيجامة واستلقي على السرير وشاهدي البرنامج المفضل لك في التليفزيون.

٢٢- اشعلي شمعة وقومي بعمل ماسك للوجه أو جلسة باديكير.

٢٣- افعلي شيئاً بسيطاً يدخل السعادة على قلب شخص آخر غريب.

٢٤- خططي لأجازة تحلمين بقضائها قريباً حتى ولو كان الأمر خيالي.

٢٥- قومي بطهي (أو طلب) أكلتك المفضلة!