الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- غاليري
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT20:57:35
آخر تحديث GMT20:57:35
للتخلص من أعراض اكتئاب الشتاء
للتخلص من أعراض اكتئاب الشتاء
القاهرة - العرب اليوم
تتسبب أيام الشتاء القصيرة الباردة في الشعور بالاكتئاب، وقد تؤدي إلى الاضطرابات العاطفية الموسمية أو ما يعرف بـ"الاكتئاب الموسمي".
يعتقد الخبراء أن زيادة الظلام يعطل بعض المواد الكيميائية والتي تؤثر في المزاج مثل الميلاتونين والسيروتونين، ويعتقد البعض الآخر أن انخفاض أشعة الشمس يسبب نقص فيتامين د والذي يؤدي نقصه إلى زيادة الاكتئاب.
وتشمل أعراض الاكتئاب الموسمي القلق وفقدان الطاقة والانسحاب الاجتماعي وزيادة الوزن.
وللتخلص من هذه الأعراض تقدم لك مجلة prevention الأمريكية بعض النصائح عليك اتباعها:-
مارسة الرياضة:
ممارسة الرياضة بانتظام يعمل على تخفيف التوتر والقلق ويعمل على إزالة آثار التوتر والاكتئاب، لأنها تعمل على تعزيز عمل الأندروفين والمواد الكيميائية التي تنتشر في الجسم وتعمل على رفع المزاج والحد من الإحساس بالألم.
زيادة مستويات فيتامين د الخاصة بك:
أسهل طريقة للحصول على فيتامين د هي أشعة الشمس على الجلد، ويجب تناول مكملات غذائية لتعويض الجسم وأيضا يجب تناول الأغذية التي تحتوي على فيتامين د مثل الكبد والكافيار والأسماك الدهنية والسلمون.
زيادة معدلات الأوميجا 3:
تساعد الأوميجا 3 في التخفيف من أعراض الاكتئاب وتساعد في الحفاظ على مستويات الدوبامين والسيروتونين الكيميائية في الدماغ، ومن الأغذية التي تحتوي على أوميجا 3 الأسماك الدهنية مثل الماكريل والسلمون والرنجة، ومصادر نباتية مثل بذور الكتان والجوز
GMT 21:08 2021 الأحد ,07 شباط / فبراير
التعرّض لأشعة الشمس يوميًا يمنع تساقط الشعرGMT 22:55 2020 الجمعة ,05 حزيران / يونيو
التعرّض لأشعة الشمس يوميًا يمنع تساقط الشعرGMT 01:59 2017 الثلاثاء ,04 تموز / يوليو
التعرّض لأشعة الشمس يوميًا يمنع تساقط الشعرGMT 06:00 2017 الثلاثاء ,06 حزيران / يونيو
التعرّض لأشعة الشمس يوميًا يمنع تساقط الشعرGMT 01:08 2017 الأربعاء ,10 أيار / مايو
التعرّض يوميًا لأشعة الشمس يمنع تساقط الشعرسلطنة عُمان وقطر تبحثان تعزيز التعاون المشترك في مجالات التجارة والصناعة
مسقط - عمان اليوم
استقبل معالي قيس بن محمد اليوسف وزير التجارة والصناعة وترويج الاستثمار اليوم، سعادة فيصل بن ثاني آل ثاني وزير التجارة والصناعة في دولة قطر، وذلك بمقر صالة “استثمر في عُمان". جرى خلال المقابلة مناقشة سبل تعزيز...المزيدمي عز الدين تعود بعد غياب طويل في اول ظهور فني لها بعد وفاة والدتها
القاهرة ـ عمان اليوم
بعد غياب طويل عن الساحة الفنية بسبب وفاة والدتها في نوفمبر الماضي، عادت الفنانة المصرية مي عز الدين أخيرًا للظهور، وذلك بعد فترة من الاختفاء أثارت قلق جمهورها. غابت مي عز الدين تمامًا عن وسائل الإعلام، ولم تظهر في أ...المزيدواتساب يختبر تبويبًا جديدًا لروبوتات الذكاء الاصطناعي في آخر تحديث له
واشنطن - عمان اليوم
تعمل منصة واتساب، المملوكة لشركة ميتا، على اختبار تصميم جديد يتيح للمستخدمين الوصول إلى مجموعة من روبوتات الذكاء الاصطناعي بشكل بارز داخل التطبيق.في النسخة التجريبية الأخيرة من تطبيق واتساب على نظام أندرويد، أضا�...المزيد
رونالدو يوافق على تمديد عقده مع النصر لعام إضافي وسط تكهنات مستمرة حول مستقبله مع الفريق
الرياض ـ عمان اليوم
GMT 20:23 2025 الإثنين ,13 كانون الثاني / يناير
أخطاء شائعة تؤثر على دقة قياس ضغط الدم في المنزل
GMT 16:23 2019 الخميس ,01 آب / أغسطس
الانتعاش والانفتاح على الآخرين يسيطر عليك خلال هذا الشهر
GMT 16:09 2019 الخميس ,01 آب / أغسطس
حلم السفر والدراسة يسيطر عليك خلال هذا الشهر
GMT 16:36 2019 الخميس ,01 آب / أغسطس
النشاط والثقة يسيطران عليك خلال هذا الشهر
GMT 09:17 2019 الخميس ,01 آب / أغسطس
تعيش أجواء إيجابية ومهمة في حياتك المهنية والعاطفية
GMT 16:41 2019 الخميس ,01 آب / أغسطس
الإيجابية والتفاؤل يسيطران عليك خلال هذا الشهر
GMT 16:31 2019 الخميس ,01 آب / أغسطس
فرص جيدة واحتفالات تسيطر عليك خلال هذا الشهر
GMT 09:41 2019 الخميس ,01 آب / أغسطس
تعيش أجواء مهمة وسعيدة في حياتك المهنية
GMT 14:54 2019 الأحد ,26 أيار / مايو
الأسطورة المغربية مروان الشماخ يعلن اعتزاله كرة القدم
GMT 16:15 2019 الخميس ,01 آب / أغسطس
النزاعات والخلافات تسيطر عليك خلال هذا الشهر
GMT 16:04 2019 الخميس ,01 آب / أغسطس
تمتع بالهدوء وقوة التحمل لتخطي المصاعب
GMT 00:57 2019 الثلاثاء ,17 أيلول / سبتمبر
دينا ترد على تصريحات المعتزلة نجوى فؤاد بشأن عدم قدرتها على الرّقص
GMT 13:59 2019 الإثنين ,16 أيلول / سبتمبر
الترجي يصطدم ببطل آسيا في افتتاح مشواره في كأس العالم للأندية
GMT 22:59 2019 الأحد ,15 أيلول / سبتمبر
اهتمامات الصحف الليبية الأحد
GMT 21:24 2019 الأربعاء ,04 أيلول / سبتمبر
الجزائر تكافئ رياضييها المتفوقين في دورة الألعاب الأفريقية
GMT 12:27 2019 الخميس ,05 أيلول / سبتمبر
السعودية تستضيف نزال الملاكمة الأهم هذا العام
GMT 09:52 2019 الخميس ,01 آب / أغسطس
تعيش أجواء هادئة في حياتك المهنية والعاطفية
GMT 16:44 2019 الخميس ,01 آب / أغسطس
المكاسب المالية تسيطر عليك خلال هذا الشهر
GMT 01:00 2019 الثلاثاء ,17 أيلول / سبتمبر
دينا بطمة تُفاجئ جمهورها باقتحامها لمجال التمثيل من خلال "قلبي نساك"
GMT 20:33 2019 الأربعاء ,04 أيلول / سبتمبر
محمود كهربا يؤكد أن هناك مفاجأة في الانتقالات الشتوية
GMT 00:35 2019 الثلاثاء ,17 أيلول / سبتمبر
هيثم شاكر يخرج عن صمته و يُهاجم الشركة المُنتجة لألبومه الجديد
GMT 00:54 2019 الثلاثاء ,17 أيلول / سبتمبر
إنجي وجدان تُحرض هنا الزاهد على الطلاق من أحمد فهمي بسبب الغيرة
GMT 09:27 2019 الخميس ,01 آب / أغسطس
تعيش أجواء مهمة في حياتك المهنية والعاطفية
GMT 11:42 2019 الإثنين ,09 أيلول / سبتمبر
ألمانيا “الجريحة” تواجه آيرلندا وهولندا في مهمة سهلة أمام إستونيا
GMT 05:21 2023 الخميس ,21 كانون الأول / ديسمبر
الوضع الفلكي ضاغط ويجب أن تترك مسافة كافية تفصلك عن مثيري المشاكل
GMT 23:46 2020 الأحد ,06 كانون الأول / ديسمبر
تمرّ بيوم من الأحداث المهمة التي تضطرك إلى الصبر
GMT 04:43 2020 الإثنين ,02 تشرين الثاني / نوفمبر
حظك اليوم برج العقرب الاثنين 2 تشرين الثاني / نوفمبر 2020
GMT 09:26 2020 الجمعة ,30 تشرين الأول / أكتوبر
حظك اليوم الجمعة 30 أكتوبر / تشرين الأول لبرج العقرب
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك