الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- غاليري
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT20:30:09
آخر تحديث GMT20:30:09
اجلس بشكل مستقيم مع فرد الساقين للأمام
تمرينات عليك أداؤها إذا كنت تعاني آلامًا في المعدة
مغص وآلام المعدة
لندن - العرب اليوم
يعاني البعض من مغص وآلام المعدة، وهذه المشكلة الصحية لها أسباب كثيرة كعدم انتظام عملية الهضم أو الإمساك أو تناول الطعام غير الصحي، وغيرها.
توجد علاجات كثيرة لمشاكل المعدة والمغص لكن تظل الطرق الطبيعية هي الأفضل لما لها من فوائد كثيرة جدا على الجسم ولا تسبب أي مضاعفات سيئة وفي مقدمة هذه الطرق تمارين اليوغا.
عرض موقع "boldsky " الهندي طريقة عمل أحد تمارين اليوغا الصحية التي تساعد على علاج تشنجات المعدة والمغص.
- اجلس بشكل مستقيم مع فرد الساقين للأمام.
- حافظ على شكل العمود الفقري منتصب.
- استنشق الهواء وافرد اليدين للأمام بشكل موازٍ للرأس.
- انحنِ ببطء للأمام وألمس قدميك.
- استنشقي وعقد بطنك وحاول الاحتفاظ بالمركز لمدة 60-90 ثانية.
- حفاظ على وضع رأسك بحيث تكون متجهة إلى أسفل والتنفس.
- كرر هذا التمرين 10 مرات.
قد يهمك أيضا:
المصدر :
- الثلاثاء ,17 أيلول / سبتمبر GMT 12:29 2019 مصري يكتشف طريقة جديدة لمواجهة التشوهات الجينية ويفوز بجائزة عالمية
- الإثنين ,16 أيلول / سبتمبر GMT 06:44 2019 العثور على جثة 2200 جنين في منزل طبيب أميركي بعد وفاته في ولاية إلينوي
- الإثنين ,16 أيلول / سبتمبر GMT 06:38 2019 علامات تدل على الإصابة بـ"سرطان الدم" أبرزها السعال وآلام الصدر
- الإثنين ,16 أيلول / سبتمبر GMT 03:11 2019 فتاة أميركية تتغير حياتها كل ساعتين بعد أن تلقّت ركلة أفقدتها "أغلى ما تملك"
GMT 15:57 2019 الثلاثاء ,17 أيلول / سبتمبر
تعرَّف على فوائد ملح الثوم المُدهشة على صحة الإنسانGMT 12:29 2019 الثلاثاء ,17 أيلول / سبتمبر
مصري يكتشف طريقة جديدة لمواجهة التشوهات الجينية ويفوز بجائزة عالميةGMT 06:44 2019 الإثنين ,16 أيلول / سبتمبر
العثور على جثة 2200 جنين في منزل طبيب أميركي بعد وفاته في ولاية إلينويGMT 06:38 2019 الإثنين ,16 أيلول / سبتمبر
علامات تدل على الإصابة بـ"سرطان الدم" أبرزها السعال وآلام الصدرGMT 03:11 2019 الإثنين ,16 أيلول / سبتمبر
فتاة أميركية تتغير حياتها كل ساعتين بعد أن تلقّت ركلة أفقدتها "أغلى ما تملك"سلطنة عُمان تخصص أذون خزانة حكومية بقيمة 76.4 مليون ريال
مسقط - عُمان اليوم
بلغ إجمالي قيمة أذون الخزانة الحكومية المخصصة لهذا الأسبوع 76.4 مليون ريال عُماني، حيث بلغت قيمة الأذون المخصصة (لمدة استحقاق 28 يومًا) 0.2 مليون ريال عُماني، وذلك بمتوسط سعر مقبول بلغ 99.750 ريال عُماني، ووصل أقل سعر مقبو...المزيد
سلطنة عُمان تشارك في أول حوار عالمي للأمم المتحدة حول حوكمة الذكاء الاصطناعي
مسقط - عُمان اليوم
تشارك سلطنة عُمان في الدورة الأولى للحوار العالمي للأمم المتحدة بشأن حوكمة الذكاء الاصطناعي التي ستبدأ غدا في مركز باليكسبو الدولي للمؤتمرات في جنيف على هامش منتدى القمة العالمية لمجتمع المعلومات. ويترأس وفد سلط�...المزيدفنان بريطاني يشيد بثراء التراث العُماني ويصفه بمصدر إلهام للإبداع الإنساني
مسقط - عُمان اليوم
يرى الفنان التشكيلي البريطاني جيمس واغستاف أن سلطنة عُمان تشكل عبر تاريخها الحضاري الممتد وجغرافيتها الطبيعية والثرية منارة ثقافية بارزة ومصدر إلهام إنساني وفني فريدًا، يجسد عمق الارتباط الوجداني بين الإنسان وا�...المزيد
GMT 16:13 2026 الأحد ,12 تموز / يوليو
عسير تُعزز جاذبيتها السياحية بتدشين أكبر نافورة في المملكة بمنتجع الوادي
GMT 20:17 2026 الإثنين ,13 تموز / يوليو
عراقجي يؤكد أن إيران ستظل حامية مضيق هرمز
GMT 20:22 2026 الإثنين ,13 تموز / يوليو
البحرية الأميركية تعلن فرض حصار بحري شامل على الموانئ الإيرانية بدءًا من 14 يوليو
GMT 16:41 2026 الإثنين ,13 تموز / يوليو
الهيئة العربية للمسرح تصدر 9 كتب جديدة بينها إصداران يوثقان المسرح العُماني
GMT 15:04 2026 الأحد ,12 تموز / يوليو
عادات يومية تسرع اتساخ الحمام تجنبيها للحفاظ على نظافته
GMT 20:30 2026 الإثنين ,13 تموز / يوليو
روما تستضيف جولة جديدة من المفاوضات المباشرة بين لبنان وإسرائيل
GMT 12:59 2026 الأحد ,12 تموز / يوليو
باحثون كوريون يطورون عدسات ذكية تصلح خدوشها ذاتياً بالأشعة فوق البنفسجية
GMT 12:04 2026 الأحد ,12 تموز / يوليو
باكستان والهند تدعوان إلى خفض التصعيد بعد هجوم مضيق هرمز
GMT 11:09 2026 الأحد ,12 تموز / يوليو
هيغسيث يتوعد إيران بدفع الثمن ويؤكد استهداف أكثر من 300 موقع عسكري
GMT 11:47 2026 الأحد ,12 تموز / يوليو
هيئة بريطانية تؤكد استمرار الملاحة في مضيق هرمز رغم إعلان إيران إغلاقه
GMT 16:13 2026 الأحد ,12 تموز / يوليو
عسير تُعزز جاذبيتها السياحية بتدشين أكبر نافورة في المملكة بمنتجع الوادي
GMT 13:28 2026 الأحد ,12 تموز / يوليو
الدوحة تنعي وفاة أميرها السابق الشيخ حمد بن خليفة آل ثاني
GMT 23:29 2017 الخميس ,12 تشرين الأول / أكتوبر
عبارات مثيرة قوليها لزوجكِ خلال العلاقة
GMT 04:56 2020 الأحد ,16 آب / أغسطس
"سناب "شات" يضيف ميزة جديدة لتحديات رقص "تيك توك"
GMT 12:59 2026 الأحد ,12 تموز / يوليو
باحثون كوريون يطورون عدسات ذكية تصلح خدوشها ذاتياً بالأشعة فوق البنفسجية
GMT 14:48 2026 الأحد ,12 تموز / يوليو
هالاند يعلن دعمه لمنتخب إنجلترا في المونديال ويشيد بتألق بيلينغهام
GMT 12:48 2012 الجمعة ,28 كانون الأول / ديسمبر
خبير جيولوجي سعودي يكشف مخزون هائل من المياه الجوفية في الربع الخالي
GMT 13:22 2013 الثلاثاء ,23 تموز / يوليو
موسم "مولاي عبد الله أمغار" أكبر تظاهرة "شعبوية" في شمال أفريقيا
GMT 10:11 2014 الخميس ,06 تشرين الثاني / نوفمبر
اطلاق سراح 8 صيادين إماراتيين احتجزتهم إيران
GMT 08:28 2014 السبت ,17 أيار / مايو
جامعة الإستقلال تفتتح دورة أمن المعلومات والوثائق المزورة
GMT 04:02 2019 الأربعاء ,04 أيلول / سبتمبر
تغريدة لـ "ضاحي خلفان" حول قوة الإعلام القطري تثير جدلًا حادًا على "تويتر"
GMT 15:04 2026 الأحد ,12 تموز / يوليو
عادات يومية تسرع اتساخ الحمام تجنبيها للحفاظ على نظافته
GMT 17:58 2026 الأحد ,12 تموز / يوليو
الكويت تعلن تعرض مراكز حدودية ومنصة نفطية لهجمات بطائرات مسيرة
GMT 11:08 2026 الإثنين ,06 تموز / يوليو
وزارة الإعلام العُمانية تختتم المرحلة الثانية من حملة تبصير للتوعية بالاستخدام الآمن لوسائل التواصل
GMT 16:36 2019 الخميس ,01 آب / أغسطس
النشاط والثقة يسيطران عليك خلال هذا الشهر
GMT 14:28 2019 الإثنين ,01 إبريل / نيسان
تشعر بالعزلة وتحتاج الى من يرفع من معنوياتك
GMT 14:35 2026 الأحد ,12 تموز / يوليو
الأميرة إيمان تجمع بين الأصالة والعصرية في إطلالاتها
GMT 09:41 2019 الخميس ,01 آب / أغسطس
تعيش أجواء مهمة وسعيدة في حياتك المهنية
GMT 16:15 2019 الخميس ,01 آب / أغسطس
النزاعات والخلافات تسيطر عليك خلال هذا الشهر
GMT 09:17 2019 الخميس ,01 آب / أغسطس
تعيش أجواء إيجابية ومهمة في حياتك المهنية والعاطفية
GMT 16:31 2019 الخميس ,01 آب / أغسطس
فرص جيدة واحتفالات تسيطر عليك خلال هذا الشهر
GMT 16:41 2019 الخميس ,01 آب / أغسطس
الإيجابية والتفاؤل يسيطران عليك خلال هذا الشهر
GMT 15:49 2026 الأحد ,12 تموز / يوليو
أجمل فساتين زفاف خريف وشتاء 2026-2027 من أسبوع الموضة الراقية في باريس
GMT 18:02 2020 الجمعة ,28 شباط / فبراير
تجاربك السابقة في مجال العمل لم تكن جيّدة
GMT 00:01 2025 الإثنين ,03 آذار/ مارس
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج "الحمل "في مارس/ آذار 2025
GMT 00:54 2019 الثلاثاء ,17 أيلول / سبتمبر
إنجي وجدان تُحرض هنا الزاهد على الطلاق من أحمد فهمي بسبب الغيرة
GMT 12:27 2019 الخميس ,05 أيلول / سبتمبر
السعودية تستضيف نزال الملاكمة الأهم هذا العام
GMT 09:52 2019 الخميس ,01 آب / أغسطس
تعيش أجواء هادئة في حياتك المهنية والعاطفية
GMT 16:04 2020 الثلاثاء ,29 كانون الأول / ديسمبر
نجوم الوطن العربي ينعون بكلماتٍ مُؤثِّرةٍ رحيل المخرج السوري حاتم علي
GMT 20:33 2019 الأربعاء ,04 أيلول / سبتمبر
محمود كهربا يؤكد أن هناك مفاجأة في الانتقالات الشتوية
GMT 00:35 2019 الثلاثاء ,17 أيلول / سبتمبر
هيثم شاكر يخرج عن صمته و يُهاجم الشركة المُنتجة لألبومه الجديد
GMT 09:27 2019 الخميس ,01 آب / أغسطس
تعيش أجواء مهمة في حياتك المهنية والعاطفية
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك