الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- غاليري
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT07:42:25
آخر تحديث GMT07:42:25
الخضراوات والفاكهة أساس نجاح الحمية الغذائية
الخضراوات والفاكهة أساس نجاح الحمية الغذائية
واشنطن - العرب اليوم
أوصت الجمعية الألمانية للتغذية الأشخاص الراغبين في إنقاص أوزانهم على المدى الطويل بالاعتماد في نظامهم الغذائي اليومي على الأطعمة ذات السعرات الحرارية القليلة إلى المتوسطة، بحيث لا يزيد محتوى الطعام على 225 سعرًا حراريًا لكل 100 غرام.
وأكدت الجمعية، التي تتخذ من مدينة بون الألمانية مقرًا لها أن الفواكه والخضراوات يتناسبان مع هذا الغرض بشكل مثالي لقلة احتوائهما على السعرات الحرارية؛ حيث يمكن ملء المعدة والشعور بالشبع على نحو جيد عن طريق تناول الخضراوات دون إمداد الجسم بكميات كبيرة من الطاقة والسعرات الحرارية، ولا سيَّما إذا تم تناولها نيئة.
وأردفت الجمعية أن نصف قطعة من الكرواسون بوزن 30 غرامًا فقط تحتوي على 150 سعرًا حراريًا، بينما توجد كمية السعرات الحرارية نفسها في ثمرتي تفاح بوزن 250 غرامًا أو ست ثمرات من الجزر بوزن 450 غرامًا أو 300 غرام من الزبادي الخالي من الدسم.
- الأربعاء ,01 تموز / يوليو GMT 06:57 2026 الصحة العالمية تحذر من ضغوط هائلة على النظام الصحي في فنزويلا
- الجمعة ,19 حزيران / يونيو GMT 02:55 2026 موديرنا تقترب من اعتماد أول لقاح للإنفلونزا بتقنية الحمض النووي الريبوزي المرسال
- الخميس ,18 حزيران / يونيو GMT 16:44 2026 ضباط أطباء يقرون بإجراء عمليات انتزاع أعضاء لمعتقلين في عهد الأسد
- الأربعاء ,17 حزيران / يونيو GMT 18:09 2026 دراسة تشير إلى أن لقاحات كوفيد 19 قد تقلل خطر المضاعفات القلبية الوعائية المرتبطة بالفيروس
- الأربعاء ,10 حزيران / يونيو GMT 13:53 2026 اللجنة الإقليمية تؤكد استمرار خلو سلطنة عُمان من شلل الأطفال
- الأربعاء ,10 حزيران / يونيو GMT 13:40 2026 مستشفى جامعة السلطان قابوس ينجح في إجراء أول زراعة لجهاز التحكم البولي الاصطناعي للرجال
GMT 06:57 2026 الأربعاء ,01 تموز / يوليو
الصحة العالمية تحذر من ضغوط هائلة على النظام الصحي في فنزويلا
GMT 02:55 2026 الجمعة ,19 حزيران / يونيو
موديرنا تقترب من اعتماد أول لقاح للإنفلونزا بتقنية الحمض النووي الريبوزي المرسال
GMT 16:44 2026 الخميس ,18 حزيران / يونيو
ضباط أطباء يقرون بإجراء عمليات انتزاع أعضاء لمعتقلين في عهد الأسد
GMT 18:24 2026 الأربعاء ,17 حزيران / يونيو
عادات صباحية بسيطة تساعد على إنقاص الوزن
GMT 18:09 2026 الأربعاء ,17 حزيران / يونيو
دراسة تشير إلى أن لقاحات كوفيد 19 قد تقلل خطر المضاعفات القلبية الوعائية المرتبطة بالفيروس
GMT 13:53 2026 الأربعاء ,10 حزيران / يونيو
اللجنة الإقليمية تؤكد استمرار خلو سلطنة عُمان من شلل الأطفال
GMT 13:40 2026 الأربعاء ,10 حزيران / يونيو
مستشفى جامعة السلطان قابوس ينجح في إجراء أول زراعة لجهاز التحكم البولي الاصطناعي للرجال
GMT 18:00 2026 الثلاثاء ,09 حزيران / يونيو
دراسة تكشف دور الصيام في تعزيز فعالية علاج سرطان المبيض
وزارة الطاقة السعودية التحقيقات جارية في حادث سقوط مروحية أرامكو
الرياض - عُمان اليوم
لقي 14 مواطنًا سعوديًا مصرعهم، صباح اليوم الأحد، إثر سقوط مروحية تابعة لشركة أرامكو السعودية في منطقة رأس تنورة بالمنطقة الشرقية، في حادث أعلنت وزارة الطاقة السعودية أن أسبابه لا تزال قيد التحقيق، وسط مشاركة الجها�...المزيدصفية العمري تكشف حقيقة شائعة وفاتها وتوجه رسالة إلى جمهورها
القاهرة - عُمان اليوم
خرجت الفنانة القديرة صفية العمري عن صمتها لتضع حدًا للشائعات التي انتشرت خلال الساعات الماضية بشأن وفاتها، مؤكدة أنها تتمتع بصحة جيدة، وأن ما تم تداوله عبر مواقع التواصل الاجتماعي لا أساس له من الصحة. وقالت في ...المزيدإيلون ماسك يفقد صفة "التريليونير" مع تراجع أسهم شركات التكنولوجيا و"سبيس إكس"
واشنطن - عُمان اليوم
فقد رجل الأعمال الأمريكي إيلون ماسك يوم الثلاثاء صفة "التريليونير"، بعد أن أصبح منذ أقل من أسبوعين أول شخص في العالم تتجاوز ثروته تريليون دولار، وذلك عقب الإدراج العام لشركة "سبيس إكس". وأظهر مؤشر المليار�...المزيد
GMT 14:37 2026 الأربعاء ,01 تموز / يوليو
مجلس الدولة يستعرض واقع التعليم العالي غير الحكومي في سلطنة عمان
GMT 15:37 2026 الأربعاء ,01 تموز / يوليو
ترامب يشيد بتقدم المحادثات الأميركية الإيرانية في الدوحة
GMT 17:29 1970 الأربعاء ,01 تموز / يوليو
ترامب بؤكد أن عملية نزع السلاح النووي من إيران تتقدّم على نحو جيد و يصف اجتماعات الدوحة بالجيدة للغاية
GMT 07:30 2026 الخميس ,02 تموز / يوليو
افتتاح معرض مداد للكتب المستعملة دعما للمبادرات الخيرية
GMT 13:28 2026 الأربعاء ,01 تموز / يوليو
أبواب الزجاج الملون والمزخرف صيحة ديكور 2026 المبتكرة لإنقاذ المساحات الضيقة
GMT 14:55 2026 السبت ,20 حزيران / يونيو
إطلالة زوجة عمدة نيويورك تشعل مواقع التواصل بين الإشادة بالجرأة والابتكار
GMT 02:42 2026 الثلاثاء ,09 حزيران / يونيو
حصن شناص يتحول إلى وجهة سياحية جاذبة بفعاليات تراثية وترفيهية
GMT 15:14 2026 السبت ,06 حزيران / يونيو
تنسيق السجادة وغطاء السرير يمنح غرفة النوم أناقة وانسجاماً
GMT 05:55 2026 الأربعاء ,01 تموز / يوليو
أسعار الذهب تتراجع بعد ارتفاع عوائد سندات الخزانة الأميركية
GMT 06:57 2026 الأربعاء ,01 تموز / يوليو
الصحة العالمية تحذر من ضغوط هائلة على النظام الصحي في فنزويلا
GMT 08:26 2026 الأربعاء ,01 تموز / يوليو
سعر الذهب في سلطنة عمان اليوم الأربعاء 01 يوليو/ تموز 2026
GMT 06:49 2026 الأربعاء ,01 تموز / يوليو
الصحة العالمية تحذر من صيف أكثر قسوة في أوروبا
GMT 12:14 2014 الخميس ,26 حزيران / يونيو
قرار خفض أسعار أسطوانات الغاز يُدخل الفرحة والسرور على الأسر الإماراتيّة
GMT 21:46 2017 الأحد ,28 أيار / مايو
تويتر تحتفل بقدوم رمضان بإطلاق 3 رموز تعبيرية وقلوب خاصة بالشهر المبارك
GMT 08:31 2026 الأربعاء ,01 تموز / يوليو
أسعار العملات العربية والأجنبية أمام الريال العماني اليوم الأربعاء 01 يوليو/ تموز 2026
GMT 07:04 2026 الأربعاء ,01 تموز / يوليو
حرارة المحيطات تبلغ مستويات قياسية بفعل التغير المناخي
GMT 05:44 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس
تظهر علامات الطموح لديك وتكون على أهبّة الاستعداد
GMT 11:43 2018 الثلاثاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر
الضمان الصحي بالمملكة يرسل إشعارات SMS للمؤمن له بالتحديثات عن حالة التأمين
GMT 15:45 2020 الإثنين ,07 أيلول / سبتمبر
النيابة السعودية تصدِر الأحكام النهائية في قضية مقتل جمال خاشقجي
GMT 07:41 2026 الأربعاء ,01 تموز / يوليو
مواقيت الصلاة في سلطنة عمان اليوم الأربعاء 01 يوليو/ تموز 2026
GMT 07:32 2026 الأربعاء ,01 تموز / يوليو
حالة الطقس في سلطنة عمان اليوم الأربعاء 01 يوليو/ تموز 2026
GMT 07:25 2026 الأربعاء ,01 تموز / يوليو
منتجع إنديغو الجبل الأخضر يدعو الزوار للاستمتاع بأجواء صيفية استثنائية
GMT 03:18 2021 الأحد ,09 أيار / مايو
قصة وأبطال فيلم أحمد نوتردام للنجم رامز جلال يعرض في العيد
GMT 08:35 2026 الأربعاء ,01 تموز / يوليو
توقعات الأبراج الفلكية اليوم الأربعاء 01 يوليو/ تموز 2026
GMT 17:06 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس
قرارات مهمة على أثر بعض التغييرات والظروف المفاجئة
GMT 16:36 2019 الخميس ,01 آب / أغسطس
النشاط والثقة يسيطران عليك خلال هذا الشهر
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك