أفضل طريقة للتخلص من 10 كيلو في 3 أسابيع

تتعدد الأنظمة الغذائية التي تعتمدها السيدات من أجل خسارة الوزن الزائد، ويعرقل الملل وتكرار الأطعمة، حلم تحقيق الرشاقة.
ونقدم برنامجا غذائيا يمكنك من خسارة 10 كيلو جرامات خلال 3 أسابيع، مع اختيارات متعددة حتى لا يكون هناك ملل من الريجيم.
البرنامج الغذائي للأسبوع الأول:
الفطور موحد، تفاحة + كوب شاي أو قهوة بدون سكر + بيضة مسلوقة.
الغذاء، اليوم الأول: سمك مشوي أو دجاج مشوي + سلطة مشكلة
اليوم الثاني: بيض مسلوق + قطعتين جبن مثلث + قطعة توست.
اليوم الثالث: صدر دجاجة مشوي، سلطة خضراء مشكلة.
اليوم الرابع: زبادي + 2 تفاح + موزة
اليوم الخامس: خضار مطهو على البخار بأي كمية وأي نوع من الخضار “جزر- كوسة- فاصوليا- بازلاء- أوراق السبانخ- بامية”.
اليوم السادس: فواكه أي كمية وأي نوع.
اليوم السابع: كوب حليب + 7 تمرات.
العشاء موحد طيلة الأسبوع:
كوب شوربة عدس من غير زيت أو ملح + 1 زبادي طبيعي
البرنامج الغذائي للأسبوع الثاني:
الفطور موحد
بيض مسلوق أو زبادي عادي + كوب شاي أو قهوة من غير سكر + كوب ماء مع ملعقة عسل طبيعي وملعقة ماء ورد + عصير جزر
الغذاءإختياري من القائمة التالية:
سمك مشوي + حساء
دجاج مشوي + سلطة خضار
2بيضة مسلوقة + سلطة خضراء
كوب حليب + 7 تمرات
العشاء موحد
2 زبادي نصف دسم أو منزوع الوجه + تفاحة + كمثرى
البرنامج الغذائي للأسبوع الثالث:
الفطور موحد
2 زبادي نصف دسم أو منزوع الدسم+ تفاحة + كمثرى
الغذاء اختياري:
سمك مشوي + حساء
دجاج مشوي + سلطة خضار
بيضة مسلوق + سلطة
كوب حليب + 7 تمرات
العشاء موحد:
2 زبادي عادي منزوع الدسم أو نصف دسم + كوب شاي أو قهوة من غير سكر + كوب ماء مع ملعقة عسلطبيعي وملعقة ماء ورد + عصير جزر.