‏3 نصائح لتجنب الاستيقاظ المتعب وآلامه كل صباح
آخر تحديث GMT10:14:45
 عمان اليوم -

‏3 نصائح لتجنب الاستيقاظ المتعب وآلامه كل صباح

 عمان اليوم -

 عمان اليوم - ‏3 نصائح لتجنب الاستيقاظ المتعب وآلامه كل صباح

‏3 نصائح لتجنب الاستيقاظ المتعب وآلامه كل صباح
القاهرة - العرب اليوم

من منا لا يشكو من التعب والإرهاق كل صباح؟ عندما نهم بالاستيقاظ ومغادرة الفراش، غالباً ما يعتري أجسادنا شعور بالإعياء والخمول لدرجة قد تدفعنا إلى التفكير في العودة إلى الاستلقاء على الفراش وقضاء وقت أطول عسانا نتحرر من هذا الثقل.
 
وما يزيد الأمر بلة في بعض الأحيان، الشعور بالغثيان والرغبة في القيء اللذان يصاحبان الصباحات المتعبة.  بل إن الآلام التي نشعر بها أسفل الظهر أو على مستوى العنق، تجعلنا غير راغبين بتاتاً في مغادرة الفراش.
إن هذه الآلام، وإن كانت لحظية وغير مضرة في غالبيتها، تجعلنا نشعر بقلق شديد وتعكر مزاجنا خصوصا وأنها تداهمنا وتباغتنا في بداية النهار، فتكون أول شيء يستقبلنا بعد انفتاح أعيننا.
فكيف يمكن تجنب هذا الإعياء، دون اللجوء إلى المراهم والأقراص المهدئة؟
3 نصائح تعينك على تجنب آلام الاستيقاظ:

هناك بعض الأشياء والأمور التي تمكننا من تجاوز الآلام التي تصحب استيقاظنا كل صباح، ولقد اخترنا لك من بينها أفضل ثلاث عادات يمكنك اللجوء إليها كلما شعرت بالحاجة إلى ذلك.
 
تعتمد الطريقة الأولى على تجنب القيام المفاجئ، ومغادرة الفراش بتريث مريح. اقتربي من جانب الفراش دون أن تنهضي، وضعي قدميك أولاً على الأرض، ثم ارفعي جسمك استناداً على إحدى اليدين.
 
وهناك طريقة أخرى تعتمد على بعض التمارين لدفع الكسل عن أطراف الجسم. اجلسي على الفراش في وضعية يكون فيها ظهرك مستقيماً، ثم ارفعي يديك تدريجياً إلى الأعلى كأنك تحاولين لمس سقف الغرفة. قومي كذلك بتمديد فخذيك ورجليك بطريقة تدريجية. ينبغي لك الحفاظ على تنفس متوازن أثناء ممارسة تمارين التمدد التي أشرنا إليها.
 
كما يمكنك، إن لم تكوني تعانين من مرض السكري، افتتاح يومك بشرب كوب من عصير البرتقال، لتعوضي نقص السكر في الدم الذي يكون في الصباح.
متى يجب عليك الخضوع لفحص طبي؟

كما سبقت الإشارة إلى ذلك، فمعظم علامات الإعياء والإرهاق والآلام المصاحبة للاستيقاظ لا تحمل في طياتها ضرراً كبيراً على الصحة، هذا إن لم تلاحظينها بصفة دائمة ومزمنة. أما إذا حدث ولاحظت أن بعض الآلام يرافق استيقاظك كل صباح بشكل شبه يومي، فيستحسن لك مراجعة طبيب للكشف عن أسباب هذا الأمر.
 
أيضاً، إذا صاحب هذه الآلام أعراض أخرى مثل ارتفاع في درجة الحرارة أو القيء المستمر، فربما تكون هذه الأعراض علامات على معاناتك من أمراض تهدد سلامة جسمك. في هذه الحالة، ننصحك بعدم الإقدام على تناول مضادات حيوية أو مضادات الالتهابات التي تتوفرين عليها في منزلك، بل يجدر بك التوجه إلى الطبيب والخضوع لكشف شامل يمكنك من معرفة الأسباب، ويصف لك الدواء الناجع والشافي.

omantoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

‏3 نصائح لتجنب الاستيقاظ المتعب وآلامه كل صباح ‏3 نصائح لتجنب الاستيقاظ المتعب وآلامه كل صباح



أحدث إطلالات أروى جودة جاذبة وغنية باللمسات الأنثوية

القاهرة - عمان اليوم

GMT 18:42 2024 الجمعة ,13 كانون الأول / ديسمبر

أفكار لملابس تناسب شتاء 2025
 عمان اليوم - أفكار لملابس تناسب شتاء 2025

GMT 13:53 2024 الثلاثاء ,17 كانون الأول / ديسمبر

مدينة العلا السعودية كنزاً أثرياً وطبيعياً يجذب السائحين
 عمان اليوم - مدينة العلا السعودية كنزاً أثرياً وطبيعياً يجذب السائحين

GMT 13:39 2024 الثلاثاء ,17 كانون الأول / ديسمبر

دليل لاختيار أقمشة وسائد الأرائك وعددها المناسب وألوانها
 عمان اليوم - دليل لاختيار أقمشة وسائد الأرائك وعددها المناسب وألوانها

GMT 09:25 2025 الأربعاء ,08 كانون الثاني / يناير

أدوية حرقة المعدة تزيد من خطر الإصابة بالخرف

GMT 08:56 2020 الجمعة ,30 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم الجمعة 30 أكتوبر / تشرين الأول لبرج السرطان

GMT 17:07 2020 الجمعة ,28 شباط / فبراير

تحقق قفزة نوعية جديدة في حياتك وانطلاقة مميزة

GMT 09:54 2020 الجمعة ,30 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم الجمعة 30 أكتوبر / تشرين الأول لبرج الحوت

GMT 21:12 2020 الثلاثاء ,30 حزيران / يونيو

لا تكن لجوجاً في بعض الأمور

GMT 05:12 2023 الخميس ,21 كانون الأول / ديسمبر

القمر في منزلك الثامن يدفعك لتحقق مكاسب وفوائد

GMT 04:25 2020 الإثنين ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

حظك اليوم برج السرطان الاثنين 2 تشرين الثاني / نوفمبر 2020
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

omantoday Omantoday Omantoday Omantoday
omantoday omantoday omantoday
omantoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
oman, Arab, Arab